Cancer[癌症小百科]

關於胰腺癌的早期發現、早期診斷，一直是人們探索力求解決的問題，對此應做好以下幾方面的工作： （一）醫生在廣大人群中發現可懷疑對象，即高危人群。這是一個非常困難的問題，因為病人既沒有特異的症狀，也沒有特異的體徵，全憑醫生的高度警惕，醫生要做"有心人"。病人所能提供的只有上腹脹痛，有時脹感超過了痛覺，其他只有消化不良，體重減輕以及“突發性的糖尿病”等這些無特異性的症狀。臨床醫師若找不到其他疾病能解釋以上這些症狀時，進而經過對症治療，以上這些症狀未能改善改善後又惡化時，臨床醫師就應大膽懷疑。 （二）普及防癌知識，進行定期的例行體格，檢查開展二級預防。 （三）對高危對象進行現代高科技的調查，如綜合應用B超、ERCP、MRI、選擇性腹腔動脈造影及新近發展的癌基因檢測。

一項新的研究發現，與體重正常的女性相比，體重超重的女性患宮頸癌的危險會增加一倍。 美國癌症研究所的研究人員指出，體內脂肪積累過多早已被證實會增加雌激素的合成及分泌，進而有可能引發子宮內膜癌和宮頸癌，尤其是其中危險性最大的 腺癌。 在對560例自願者（包括124例腺癌、139例鱗狀細胞癌和307例非癌患者）的多種危險因素進行綜合評估之後，研究人員發現：體重指數 （BMI）高或腹部脂肪多的人更有可能患腺癌；BMI值大於30者被診斷為腺癌的機率可加大一倍；腰—臀比值高的婦女患腺癌的危險也可提高一倍。 此外研究人員還注意到，對於超重和肥胖的女性而言，常規塗片法在腺癌和宮頸癌早期檢測中的結果可信度會相應降低，為此需要進一步擴大研究規模以確認 其相關性。

一、流產：戒菸 吸煙有害健康是人人皆知的道理，然而很少有人知道，吸煙會增加流產的機率。不僅如此，有研究表明，不孕、早產、胎兒畸形都與長期的吸煙習慣有著密切的聯繫。為了寶寶的健康，快快丟掉吸煙的壞習慣吧。 　　二、滴尿：肌肉鍛煉操 30多歲的女性中，有30%的人在搬重物、大笑、跳躍等劇烈活動時，都會有不同程度的滴尿，而其中最主要的原因就是分娩引起的肌肉功能的衰退。在分娩的時候，尿道周圍的肌肉會受到強力的拉扯，一旦恢復不好，就容易失去彈性。 產前的一種幫助生產的陰道肌肉鍛煉操，同樣可以幫助產後肌肉功能的恢復。吸氣——收縮肌肉——持續———放鬆，10分鐘1次，一天2次，如此堅持4-6週，就可以讓肌肉得到鍛煉和恢復。 　　三、卵巢癌：服用維生素C和維生素E 卵巢癌是死亡率最高的一種疾病，其癌變早期毫無症狀，一旦有臨床症狀時，病性往往已到晚期，所以其危險度不可小視。 維生素C和E可以幫助你抵抗卵巢癌的侵襲，然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，還要服用一定量的維生素C和維生素E藥片或製劑。研究表明，如果每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，患卵巢癌的機率就會減少一半。 　　四、膀胱炎：勤上廁所 膀胱炎是一種常見的尿路感染性疾病。由於女性的尿道比男性的尿道短，又接近肛門，大腸桿菌易侵人，所以女性患膀胱炎的機率很高。得過膀胱炎的人都知道那種難言的痛苦：尿頻、尿急、尿痛、急迫性尿失禁，甚至出現血尿和膿尿。 趕走患膀胱炎的危險其實也很簡單，你只需做到勤上廁所即可。增加排尿的次數，可以減少尿道中的細菌含量，細菌減少了，膀胱炎自然也不容易患上了。此外，性愛之後也要馬上排尿，避免細菌通過尿道傳入膀胱中。 　　五、直腸癌：觀察排氣量 如果你總是感覺腹脹，並且排氣量太大，就要注意了，也許你正面臨直腸癌或卵巢癌的威脅。雖然腹脹的狀況在40多歲的女性中並不少見，但如果年紀輕輕就有這種症狀就不可輕視了。看看你是否還有以下症狀：腹痛、便秘或腹瀉、食慾不振、疲勞、體重下降、直腸或陰道無故出血。如果排氣量大，又伴有以上症狀，你就要提高警惕，及時就醫了。六、宮頸癌：定期做檢查。 1.不淫亂。 2.提倡晚婚晚育、計劃生育，避免對子宮頸的損傷。 3.注意衛生，保持下身清潔。 4.男子包皮過長應做環切，經常用水清除包皮垢，保持陰部清潔。 5.如因其他原因做子宮切除者，術前應做子宮刮片檢查。北京慈康醫院的...

宮頸癌作為全球女性惡性腫瘤的第二大殺手，其防治一直以來都是全球公共衛生重點領域之一。記者自6月13日於北京召開的“2010年子宮頸癌高峰論壇”上獲悉，目前，全球已經有160多個國家批准了使用宮頸癌疫苗，28個國家支持學生和青少年免費接種。 統計數據顯示，全球每年新發宮頸癌病例約有46.6萬，其中中國新發病例佔28.8%，達到13.15萬。世界範圍內每年約有29萬婦女死於宮頸癌，我國每年約3萬婦女會因這種惡性腫瘤致死。很長一段時間以來，對宮頸癌的預防手段主要依靠篩查和早診早治。我國自上世紀50年代開始，在宮頸癌防治，尤其是篩查方面一直在進行積極探索，目前已積累了一定的成功經驗。據北京大學人民醫院婦產科主任、全國知名婦產科專家魏麗惠教授介紹，篩查是宮頸癌防治的一種積極有效的手段，發達國家的經驗也已證明，開展對子宮頸篩查，宮頸癌死亡率能夠顯著下降50%。 研究已明確顯示，高危型人類乳頭瘤病毒（HPV）是宮頸癌發病的主要原因，1991年，在中國科學家周健夫婦與澳洲科學家伊恩·弗雷澤的共同努力下，抗HPV病毒的疫苗研究取得了醫學史上的重大突破，HPV病毒樣顆粒首次通過DNA技術合成，之後經過長達數十年的臨床研發，2006年，預防性宮頸癌疫苗在美國上市，HPV疫苗的誕生，為全球眾多女性帶來了福音。隨後，全球陸續有100多個國家批准了該疫苗的使用。 HPV疫苗的問世使宮頸癌的防治進入了一個新時代，許多發達國家在加強傳統的篩查措施的基礎上，結合疫苗的接種，有效地探索出了宮頸癌綜合防治的新思路。 “宮頸癌疫苗作為第一種能夠預防癌症的疫苗，其科學意義無疑是巨大的，但如果不能讓最需要的人群受益，疫苗就失去了它原有的意義。因此，我始終認為，疫苗的教育和推廣與開發同樣重要，這也是我的重要使命之一。”宮頸癌疫苗發明人之一、伊恩·弗雷澤教授表示。 中華預防醫學會婦女保健分會副主任委員、中國疾病預防控制中心婦幼保健中心副主任王臨虹教授表示，限制性伴侶數、使用避孕套、推遲首次性生活時間和首次生育年齡、不吸煙等皆有助於預防宮頸癌。 HPV疫苗現正在起步階段，未來疫苗的廣泛使用將可能成為最有效的預防措施。當疫苗的使用成為可能，年輕女性開始性生活前就應接種。目前最佳的宮頸癌預防措施是通過篩查癌前病變，可在其發展成為宮頸癌之前進行治療。

近年來，胰腺癌的發病率逐年上升，在我國，胰腺癌已成為人口死亡的十大惡性腫瘤之一，年輕的胰腺癌病人也較10年前有明顯增加的趨勢，而且惡性度更高，預後更差。 據哈爾濱醫科大學附屬腫瘤醫院肝膽胰外科主任張玉寶介紹："胰腺癌臨床表現極隱蔽，發病快，對放療和化療均不敏感，導致誤診率高，不少患者待確診後已發展到中、晚期，死亡率十分高，未能實施手術的患者90%以上於診斷明確後一年內死亡。 " 八大高危人群需警惕胰腺癌 張玉寶主任提醒大家，以下八類人群是高危人群，需警惕胰腺癌的發生：一是年齡大於40歲，有上腹部非特異性不適。二是有胰腺癌家族史 。三是突發糖尿病，特別是不典型糖尿病，年齡在60歲以上，缺乏家族史，無肥胖，很快形成胰島素抵抗者（40%的胰腺癌病人在確診時伴有糖尿病）。四是慢性胰腺炎病人，目前認為慢性胰腺炎在小部分病人中是一個重要的癌前病變，特別是慢性家族性胰腺炎和慢性鈣化性胰腺炎。五是導管內乳頭狀粘液瘤亦屬癌前病變。六是患有家族性腺瘤息肉病者。七是良性病變行遠端胃大部切除者，特別是術後20年以上的人群。八是胰腺癌的高危因素有長期吸煙、大量飲酒，以及長期接觸有害化學物質等。 早期發現是胰腺癌獲得最佳治療效果的關鍵 早期胰腺癌手術切除率為90-100％，5年生存率可達70-100％，與進展期胰腺癌相比，其治療效果存在著巨大的反差。張主任提出：對臨床上懷疑胰腺癌的病人和胰腺癌的高危人群，應首選無創性檢查手段進行篩查，如B超、CT、MRI、MRCP和血清學腫瘤標記物等。 B超有簡便、經濟、無創、可重複等優點，對胰膽管擴張比較敏感；但有15%～25%的病人因受腸氣和胰腺位置的影響，無法清楚顯示胰腺全貌。 CT應作為常規檢查手段，特別是螺旋CT，在早期胰腺癌診斷方面可達到超聲內鏡(EUS)的水平。 MRCP是一種安全、無創的胰膽管影像學檢查技術，在反映胰膽管全貌上優於ERCP，但在胰腺癌早期診斷方面尚不能完全取代ERCP。雖然目前血清學腫瘤標記物對診斷早期胰腺癌的價值不大，缺乏像診斷原發性肝癌時AFP那樣敏感、特異的標記物，但將目前的腫瘤標記物聯合檢測，並與影像學檢查結果相結合，可提高陽性率，有助於胰腺癌的早期診斷。 胰腺癌雖然可怕，但並不是不可戰勝，患者要永遠心存希望！希望是求生意志的基礎，希望能給人以力量，希望是任何靈丹妙藥所不能代替的康復支柱。胰腺...

人們對癌症可以說是談虎色變，對癌症患者都要對其敬而遠之。事實上，只要能運用現代的知識和科學技術，建立以合理飲食為基礎的良好生活方式，許多癌症是可以預防的。 癌症的發生固然有遺傳、基因等內因作祟，但90%以上是外部環境導致的，流行病學研究發現約40%的癌症患者與飲食習慣、食物構成、食物加工、烹飪方法等因素有關。有大約30%的癌症與生活習慣，特別是吸煙、喝酒有關。另外還有一些和個體的體質有關的因素。這裡介紹10條預防癌症的飲食規則。 癌症的發生固然有遺傳、基因等內因作祟，但90%以上是外部環境導致的，流行病學研究發現約40%的癌症患者與飲食習慣、食物構成、食物加工、烹飪方法等因素有關。有大約30%的癌症與生活習慣，特別是吸煙、喝酒有關。另外還有一些和個體的體質有關的因素。這裡介紹10條預防癌症的飲食規則。 　　1、 食物多樣化： 注意食物多樣化，以植物性食物為主，應佔每餐的2/3以上，植物性飲食應含有新鮮的蔬菜、水果、豆類和粗糧等。 　　2、 控制體重： 避免體重過重或過輕，成年後要限制體重增幅不超過5公斤，超重或過度肥胖容易導致子宮內膜癌、腎癌、腸癌的危險性增高。 　　3、 不吃燒焦的食物： 　　烤魚、烤肉時應避免肉汁燒焦。直接在火上燒烤的魚、肉及熏肉只能偶爾食用。最好煮、蒸、炒食物。 　　4、 多吃澱粉類食物: 每天吃600—800克各種穀類、豆類、植物類根莖，加工越少越好。要限制精製糖的攝入。食物中的澱粉有預防結腸癌和直腸癌的作用，高纖維飲食有可能預防結腸癌、直腸癌、乳腺癌、胰腺癌的發生。 　　5、 多吃蔬菜、水果： 堅持每天吃400—800克各種蔬菜、水果，可使患癌症的危險性下降20%,每天吃五種或五種以上的蔬菜和水果。 　　6、 不提倡飲酒： 如飲酒每天不超過一杯(相當於250毫升啤酒、100毫升紅酒或25毫升白酒)，經常飲酒能增加患口腸癌、咽喉癌、食道癌等的危險。 　　7、 減少紅肉攝入量： 每天應少於90克，最好用魚和家禽替代紅肉。紅肉會增加結腸癌和直腸癌的發生危險率。同時要限制高脂飲食，特別是動物脂肪的攝入，應選擇恰當的植物油(如橄欖油等)。 　　8、 限制醃製食品的攝入並控製鹽和調料的使用： 　　高鹽飲食會增加胃癌的患病率。世界衛生組織建議每人每天食鹽攝入量應小於6克。 　　9、 不要食用在常溫下保存過久、可能受真菌毒素污染的食物。 　　10、 堅持體...

中華口腔醫學會口腔黏膜病專業委員會主任委員、上海交通大學醫學院附屬第九人民醫院口腔黏膜病科主任周曾同認為，癌症患者失去味覺，是常見的現象，經過治療可以在一定程度上恢復。衛生部中日友好醫院中醫腫瘤科主任醫師李佩文教授則表示，有部分癌症患者不需治療，也能慢慢恢復味覺，而其他人可酌情服用健脾、養胃、清熱解毒的藥物。 週主任分析說，癌症患者失去味覺，可分為生理性和病理性兩類。比如，有的人患有舌部腫瘤，已經破壞了舌部神經，或腫瘤和舌感覺神經有關，這些患者的味覺喪失屬於病理性的，一般都是突然發生，且無法恢復。 生理性味覺喪失，主要是指那些和腫瘤沒有直接聯繫，多是患者經過長期治療，體質衰弱所致的，這時可能出現舌乳頭萎縮。此外，腫瘤患者術後多有舌部乾燥，或舌乳頭對冷、燙、痛格外敏感，都會導致味覺下降。李教授指出，腫瘤患者運用中藥調理味覺，需要根據治療方式來選擇。如全身化療會引起脾胃虛寒，此時需要服用健脾養胃的藥物；而接受頭頸部放療，多會導致熱毒、陰虛火旺，這時就要服些清熱解毒的藥物。 此外，腫瘤患者還可以選擇相應的食物，加速味覺的恢復。如化療患者可以用陳皮熬水，多喝薏米粥，多吃山藥、青蘿蔔、大棗，以恢復脾胃；放療患者可以多吃蘆根，喝西湖龍井茶、銀耳茶和綠豆湯，以清熱解毒。如果患者長時間味覺不恢復，則應及時就診，在醫生指導下辨證施治。

據《健康報》報導，手腳冰涼，沒有人會把這與癌症掛上鉤。但如果常年手腳冰涼，平時還老覺得疲勞怕冷、打不起精神、唇色較淡、性慾減退，男性經常遺精，女性白帶清稀，則需要提高警惕。 “這類人屬於寒性體質，也就是陽虛體質。”北京中醫藥大學東直門醫院腫瘤科專家介紹，腫瘤的發生和人體的正氣密切相關，長期脾胃虛弱、正氣不足的人更容易被“邪氣”侵犯，有可能發生癌變。正所謂“脾胃虛弱，多有積聚”。因此，有上述困擾的人最好儘早去看醫生。特別是出現了咳血、黑便等癌症的早期信號，更應及時就醫。 　　天津市腫瘤醫院中西醫結合腫瘤治療科副主任吳雄志則提醒，那些偏離正常的體質就好比腫瘤的溫床，時間越久，“培植”腫瘤的風險就越高。陽虛體質的人平時可以多吃些山藥、枸杞、桑葚、核桃等補益食品，避免熬夜，適度運動可以鼓舞陽氣。此外還要注意，不良的情緒是腫瘤的“催化劑”，保持樂觀、寬容、豁達的心態也非常重要。

一提起紅糖水，無非兩種觀點，一種是感冒時才喝，一種是女人痛經時才喝。其實，紅糖是未精煉的粗糖，保留了較多的維生素和礦物質並非“女性專用”，由於它含鐵豐富，男人喝了對恢復體力效果很好。 中醫認為，紅糖性溫味甘，能夠入肝、脾、胃經，具有補中暖肝的作用，紅糖中含有大量的鐵，而鐵正是產生人體能量的主要介質，擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。男人在外應酬多、工作壓力大，喝些紅糖水，不僅能驅寒益氣、養肝護脾，還能在工作疲勞時幫助恢復體力、緩解疲勞。除此之外，紅糖中的硒元素含量是最高的，硒可謂是抗氧化的“排頭兵”，能很好地延緩衰老，預防心血管疾病和癌症。紅糖雖好，但也不要天天吃，著涼、感冒或者身體疲勞的時候，不論女性還是男性都可以喝些紅糖水，但每天用量不要超過15克。

瑞典科學家最新研究結果顯示，血糖水平高會增加患癌症的風險。科學家們在研究報告中寫道：“血糖高導致男性肝癌、膽囊癌、呼吸道癌、直腸癌等癌症發病風險明顯上升。女性中，胰腺癌、膀胱癌、子宮癌、宮頸癌和胃癌患病風險明顯上升。” 該項研究的首席研究者坦賈·斯托克博士說：“研究結果表明，對女性而言，血糖越高，患癌症風險越大。”這一研究結果具有重要意義，因為它發現癌症風險的升高同試驗人員的體形無關。 有專家指出，這一研究結果“增大了通過控制血糖水平來降低一些癌症風險的可能性”。專家建議，避免脂肪攝入過量和攝入高糖分食物，並堅持鍛煉，就能降低這一風險。

威脅人們健康的致癌物總是無孔不入，其中包括我們每天都在使用的化學洗滌劑。近日，日本消費者聯盟發表了一項歷經20年的調查、實驗以及根據對消費者的傷害報告後，大聲疾呼：“化學洗滌劑不能再用了！ 　　洗滌劑是我們生活的必需品。三餐後，要用洗潔精清洗碗盤，使它們光潔如新，平時要用洗衣粉洗衣服，用潔廁靈打掃衛生間。殊不知，這些包括消毒劑、洗滌劑等在內的家用洗滌劑都在悄悄掠奪人們的健康，甚至引發癌症。哈爾濱醫科大學附屬第四醫院腫瘤外科專家孫凌宇副教授告訴《生命時報》記者，由家用洗滌劑造成的化學污染使血液病的患者明顯增多，如可能導致兒童癌症發病率增加。 美國專家曾做過一次實驗，將5隻小白鼠放入混合洗滌劑產生的硫化氫的容器中，結果還沒等瓶蓋蓋好，白鼠就已一命歸天，洗滌劑的毒性由此可見一斑。研究表明，進入人體的化學洗滌劑毒素可使血液中鈣離子濃度下降，血液酸化，讓人容易疲倦。這些毒素還使肝臟的排毒功能降低，免疫力下降，肝細胞病變加劇，而且還具有較強的癌症誘發性。洗衣粉對人體的損害尤其不容忽視。烷基苯磺酸鈉作為一種表面活性劑，是洗衣粉的主要成分之一，但它具有極強的協同致癌作用。它能加強致癌物質4 —硝基喳琳氧化物的作用；由於苯是一種脂溶性物質，未漂洗乾淨的衣物上殘留的苯，不僅會刺激皮膚引起瘙癢，而且會通過皮膚滲入人體內，日積月累，誘發疾病。洗衣粉中的熒光增白劑也是致癌物質，可使人體細胞發生畸變，引發皮炎和皮膚瘙癢。 專家提醒，浴室洗滌類、潔廁類、廚房洗滌類用品最好分開使用，減少毒性；洗滌液洗後的餐具必須用自來水漂洗兩次以上，其實熱水是最好的洗滌劑，如果想洗滌油類物質，蘇打水去油效果很好，沒有必要用合成洗滌劑；市場上出售的普通洗潔劑僅可去除農藥殘餘，但不具備消毒、殺菌功能，所以洗蔬菜水果不宜浸泡時間過長，否則會使細菌隨著洗滌殘液進入人體；洗衣服，應盡量使用無磷、無苯、無熒光劑的肥皂粉，或者選用低磷、低苯的洗衣粉，同時要重視洗衣粉的毒副作用，不要亂用，用後要清洗乾淨。

粗糧包括的食物是那些如堅果、玉米及穀類食物等含有豐富纖維素的複合碳水化合物。 這些食物中的纖維素含量很高，進入體內後可以刺激胃腸道，促進排便，從而減少腸道對致癌物的吸收，預防大腸癌的發生。 粗糧中還含有豐富的鈣、鎂、硒等微量元素和多種維生素，可以促進新陳代謝，增加體質，延緩衰老。其中硒還是一種抗癌物質，可以結合體內各種致癌物，通過消化道排出體外。 食物中缺乏植物纖維是近年來糖尿病、心腦血管病、癌症越來越多的重要原因之一，而膳食纖維能預防結腸癌、直腸癌、腸憩室症等。 植物纖維的防癌道理在於“蕩滌腸道”的作用，它可以促進腸道蠕動，縮短腸內容物通過的時間，減少致癌物被人體吸收的可能。此外，蛋白質、脂肪、醣類等三大營養物質過剩也是癌症的促發因素，由此引起的肥胖往往是一些與內分泌有關癌症的誘因。 研究表明，粗糧中的高纖維飲食能阻礙這三大營養的吸收，減少肥胖，有效防癌。 各種糧食本來都是膳食纖維的來源，但受加工的影響，尤其是糧食加工越精細植物纖維損失越多，所以，我們要吃些糙米、粗面和雜糧，甚至可以吃些糠。 專家同時提醒，吃粗糧也要以新鮮者為好，一方面新鮮粗糧營養物質含量較豐富，另一方面新鮮粗糧不易被黃曲霉素所污染。久置的粗糧易霉變，不但不能防癌，其中的黃曲霉素還有可能誘發肝癌新生兒，打過三針乙肝疫苗半年後可產生抗體，直到上初中前都不用再打疫苗了。

美國研究人員發現，癌症患者練習瑜伽後睡得更好，體力有所增強。 羅切斯特大學醫學院研究人員對400名癌症患者做對比實驗，其中多數人因患乳腺癌接受過化療。實驗者被分成兩組，一組成員每週做兩次溫和的瑜伽運動，另一組成員仍按原有生活習慣作息。 研究人員發現，參加瑜伽活動小組中22%的人睡眠變好，比對照組中睡眠轉好人數高出1 倍，50%的人說自己不再容易疲勞，一些人覺得生活質量提高。 研究小組負責人瑪斯蒂安說，這是癌症患者的好消息，雖然人們可藉助藥物改善睡眠，但藥物難免產生副作用。

紫外線一直被認為是皮膚癌的元兇，很多人認為經常曬太陽會引發皮膚癌。但國外的最新研究成果則顯示，適量曬太陽對身體有保護作用，可提高部分癌症患者的生存率。研究人員證實，對體內缺乏維生素D的結腸癌、前列腺癌、肺癌和乳腺癌患者而言，適量曬太陽能夠顯著提高生存率，生活在寒冷的高緯度國家的患者尤其如此。人體平均每毫升血清中的25-羥基維生素D達到24毫微克至32毫微克後，可產生預防直腸癌和乳腺癌的效果。 人體內的很多維生素 D是由紫外線照射皮膚而產生的，因此又被稱為“陽光維生素”。專家強調，短時間曬太陽對健康絕對有益，但如果曬太陽時間過長，可能會患惡性黑色素瘤。而營養專家指出，維生素D在動物的肝、奶和禽蛋中含量較多，魚肝油中的維生素D含量尤其豐富。

以下是這10項預防癌症秘方： 1、不吸煙，不使用菸鹼產品，如果你已經開始試著戒菸，請不要放棄，最終你會取得一定的效果； 2、定期地進行癌症檢查（結腸癌、乳腺癌、前列腺癌、子宮癌和皮膚癌等），並詢問醫生身體檢測的年齡和時間間隔要求。發現早期癌症可增大治癒的可能性，並降低死亡機率； 3、控制飲酒，這意味著每天男性不得超過兩瓶啤酒，女性每天不得超過一瓶啤酒。同時，保證人體每天飲用最低的酒水並不是意味著人們可以積攢一周的酒水，然後在周末晚上盡情暢飲； 　　4、保護你的皮膚免遭太陽照射。每次出外時使用防曬油，或戴著寬邊太陽帽和太陽鏡； 5、積極參加身體鍛煉，你不必做運動員需要完成的體格訓練，但日常應該經常快走、騎自行車、跳舞以及任何能夠加快心跳和流汗的運動方式； 6、依據身高控制體重在正常範圍內，這意味著使體重符合身體質量指數（BMI）； 7、避免更年期激素治療，如果你的身體需要攝入激素，必須限制激素攝入治療在5年之內； 8、認為需要進行藥物治療，最好先向醫師進行諮詢，這樣可以減少患癌症機率。目前經測試有幾種藥物可有效降低患癌症機率； 9、避免暴露於致癌物質環境中，輻射暴露和一些化學物質可以導致癌症； 10、日常多吃一些預防癌症的食物。食物對於預防癌症具有重要的作用，但是研究人員暗示蔬菜水果食物能夠有效減少多種癌症患病機率，尤其是對結腸癌。具體的飲食方針是：平均每天食用紅肉不超過4盎司，避免吃香腸和熏香腸等加工肉食，每天吃多種非澱粉類蔬菜和水果，每天至少進食5次。盡可能降低飲用糖水飲料、果汁、餐後甜點和糖果，少吃精煉麵包、百吉餅（先蒸後烤的發麵圈）和炸土豆片。

正常的性生活不僅能促進夫妻恩愛，家庭和睦，而且還有助於女方的防病抗癌，後者應歸功於男性的精液。 德國醫學家在一次生物試驗中意外地發現，男性的精液裡含有一種重要的抗菌物質――精液胞漿素，它是一種具有特殊功能的蛋白質，一旦進入菌體細胞內，就能阻止細菌核糖核酸的合成，核糖核酸是構成蛋白質必不可少的生化物質，它的合成受阻便使細菌無法生長。實驗室培養髮現，精液胞漿素能像青黴素、鏈黴素和四環素那樣殺滅葡萄球菌、鏈球菌及其他致病菌。經對 100位結婚30年以上，每周有1―2次和諧性生活的婦女作婦科檢查，結果發現，患陰道炎、子宮頸炎、子宮內膜炎、輸卵管炎等婦科病的僅佔10 %，大大低於較少有正常性生活的婦女。究其原因，有正常和諧性生活的女性，由於每周有1―2次丈夫的精液有規律地進入陰道，經子宮頸逐漸到達子宮以至輸卵管，從而對這些部位起到有益的消毒殺菌作用。 有關研究還發現，精液在保持婦女體內激素的平衡上起關鍵的作用，它可以防止或減少某些癌症的發生。美國研究人員對300名已婚婦女進行的6年調查表明，年齡在35―62歲之間的、其丈夫使用避孕套避孕的婦女中，乳癌發生率比服用避孕藥及其他方式避孕的婦女高5倍。據資料介紹，精液對腸癌也有一定的預防作用，性生活中男方使用避孕套避孕，女性直腸癌的發病率比使用其他方式避孕的婦女發病率高得多。

1.曬點太陽 從陽光中得到的大量維生素D會停留在皮膚表面保護皮膚免受紫外線的傷害，同時還會防止各種癌症，如乳癌和結腸癌。而且，還可以提高最嚴重的皮膚病 --黑素瘤的存活率。但是每天曬10到15分鐘就可以了，如果時間再長的話，你應該塗上防曬霜。 　　2.每天吃個橙子 　　這是為了防止引起胃癌和消化性潰瘍的幽門螺旋桿菌的產生。研究發現，體內維生素C含量高的人的癌症的機率更小。 　　3.做結腸鏡檢查 雖然結腸鏡檢查已經很普遍了，但是如果你的年齡高於50，趕緊去過一個吧。結腸癌是美國第二大引起死亡的癌症。不要以為對排泄物做了檢查就可以萬事大吉了，研究發現，這種檢查會錯過95%的病例。 　　4.蒸蔬菜 大量研究發現，菜花中有助於防止卵巢癌、胃癌、肺癌、膀胱癌和結腸癌。如果再蒸3到4分鐘，蘿蔔硫素抗癌的效果會更顯著。如果在其中加入富含硒的瓜子、堅果或蘑菇就更完美了，因為研究發現如果和硒混在一起，蘿蔔硫素抗癌的效果會增加13倍。 　　5.選擇有經驗的醫生 研究發現，有25年從醫經驗的醫生更能準確地辨別乳房X光照片，而且誤報的可能性也很小。如果你的醫生是新來的或者以前沒有看過那麼多的乳房X光照片，最好再找個醫生看一下。 　　6.喝無咖啡因咖啡 研究發現，每天喝2到3杯無咖啡因咖啡，直腸癌的發病率會降低52%。其中的一個理論是咖啡可以增加排便。 　　7.減肥 　　超重或肥胖是20%女性癌症的死因，而男性為14%。減掉額外的體重會減少機體製造雌性激素，從而保護乳房、子宮膜和卵巢。即使你不肥胖，30歲後每超重10磅，乳癌、胰腺癌和宮頸癌的機率都會增加。 　　8.多吃香蕉和根菜類蔬菜。 研究發現，每週吃4到6只富含抗氧化劑香蕉的女性的腎癌會降低84%，根菜類蔬菜也會有同樣的效果。 9.和好友赤裸相見 你需要檢查自己的每寸肌膚，包括背部、頭皮和其他自己難以看到的部位，如痣的大小和顏色的改變，還有雀斑，這些都可能是皮膚病的徵兆。女性應該留意腿部，因為黑素瘤一般會長在那裡。男性應該注意背部、頭部和頸部，容易長斑。還要經常檢查手指甲和腳趾甲。灰指甲、指甲變色或變形都是疾病的表現。不管你有沒有看到變化，40 歲後都應每年去看一次皮膚科醫生。 　　10.評估患病風險。 評估一下自己患各種癌症的風險，然後找出適合自己的防範措施。 　　11.關注疼痛。 如果你胃脹、骨盆痛或迫切需要小便，最好去看醫生。這是...